Gaming tot 4u 's nachts? TikTok verslaving? FOMO? We snappen het.
Dit weekend is voor jou.
48 uur die verandert hoe je met je telefoon omgaat. Voor echt.
7-9 uur screentime per dag
3-4 uur screentime per dag (bewust)
Minder screentime/dag
Slaapt beter
Zou het aanraden
Vrijdag 18:00 tot zondag 16:00. Telefoons in de kluis. No exceptions.
Aankomst. Alle telefoons/laptops/switches in de kluis. Kennismaken, diner.
Rond het vuur. Waarom ben je hier? Wat is je struggle? Deel je verhaal.
Vroege ochtend stilte. 20 min meditatie buiten. Wakker worden zonder scherm.
Jeugdpsycholoog legt uit waarom TikTok/games zo verslavend zijn. Dopamine, beloningscircuits.
2,5 uur wandelen. Geen praten. Je gedachten komen los. Forest bathing.
Tekenen, muziek, journaling. Heractiveer je creativiteit. Daarna diner.
Dieper gesprek. FOMO, school stress, online vs IRL. Iedereen heeft een verhaal.
Lichte yoga flow. Focus op adem en lichaam. Reset na 36u offline.
Hoe ga je dit thuis volhouden? Concrete boundaries. Je schrijft je eigen plan.
Je krijgt je telefoon terug. Geleidelijk, begeleid. Wat voel je nu?
Wat neem je mee? Commitment. WhatsApp groep voor follow-up.
All-inclusive weekend
Ja. Anders werkt het niet. We stoppen alles in een kluis. Je krijgt het zondag terug.
Je ouders kunnen ons bereiken. Bij echte nood krijg je je telefoon direct.
Waarschijnlijk niet. Dat is juist het punt. Nieuwe mensen, geen judgement, iedereen worstelt met hetzelfde.
Nee. Voor iedereen die te veel op z'n telefoon zit. Gamers, TikTokkers, Instagram addicts, whatever.